在備考面試過程中，小伙伴們的情緒變化如同過山車，無論如何，永遠(yuǎn)要相信自己，就像今年冬奧會(huì)的“頂流”谷愛凌一樣，在遭遇預(yù)賽的重大失誤下，沒有灰心喪氣，一蹶不振，而是鼓起勇氣，作出更高難度的挑戰(zhàn)，偏軸空翻轉(zhuǎn)體1620度，實(shí)現(xiàn)驚天逆轉(zhuǎn)，拿下冠軍，網(wǎng)友都在說她有“大心臟”，那么大心臟從何而來的呢?接下來，跟著幫考網(wǎng)一起來了解一下。

我們不妨一起來分析一下。其實(shí)冬奧會(huì)和我們的考試一樣，只有一次機(jī)會(huì)，所以備考中和考場上都需要“大心臟”，有“大心臟”的前提就是實(shí)力和心態(tài)。

一、在備考中如何提升實(shí)力

1.大量的練習(xí)。像谷愛凌一樣，每次第一個(gè)到練習(xí)場，最后一個(gè)離開，我們也可以第一個(gè)到教室，最后一個(gè)離開，通過勤奮、努力，提升自己的實(shí)力。

2.高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。谷愛凌在每次訓(xùn)練中間不吃一口東西不喝一口水，就怕打亂訓(xùn)練的節(jié)奏，專注地去練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作;我們也需要專注，每天給自己一個(gè)小目標(biāo)，例如今天要積累三個(gè)例子/匯總整理人際關(guān)系問題/去掉口頭語“呃”“啊”等等。對自己嚴(yán)格要求，專注練習(xí)。

二、備考中如何保持良好的心態(tài)

1.平衡好時(shí)間。備考過程中可以加強(qiáng)體育鍛煉，既能夠提高學(xué)習(xí)效率、提高免疫力，也可以讓人快樂，運(yùn)動(dòng)可以讓大腦分泌更多多巴胺，可以讓我們有正面情緒，緩解疲勞。

2.轉(zhuǎn)變心態(tài)。有的同學(xué)和室友一起備考，聽到室友或班級同學(xué)比自己答得好就會(huì)慌，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變心態(tài)，通過向優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)和借鑒來提升自己，平時(shí)多向他們請教，相信自己也能夠和他們答的一樣好。

三、考場上如何調(diào)整心態(tài)

1.如果第一題沒答好，很容易崩潰，影響心情，但是要向谷愛凌學(xué)習(xí)，前面沒有表現(xiàn)好，后面爭取表現(xiàn)得越來越好，實(shí)現(xiàn)逆襲，奇跡就是這樣創(chuàng)造的。

2.調(diào)整好心態(tài)，捋清楚思路和內(nèi)容，告訴自己“穩(wěn)住，我們能贏”，谷愛凌努力把每一個(gè)動(dòng)作做好，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我們努力把每一道題答好，發(fā)揮出平時(shí)練習(xí)最好的狀態(tài)，成就最好的自己。

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