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膳食纖維的功能有哪些有利的地方?

幫考網(wǎng)校2020-09-18 09:32:24
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膳食纖維具有以下有利的功能:

1. 促進腸道健康:膳食纖維可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量,促進腸道蠕動,增加糞便體積和水分,預(yù)防便秘和結(jié)腸癌等腸道疾病。

2. 控制血糖水平:膳食纖維可以減緩食物消化和吸收速度,使血糖緩慢上升,有利于控制血糖水平,預(yù)防糖尿病。

3. 降低膽固醇:膳食纖維可以與膽固醇結(jié)合,阻止膽固醇吸收,降低血液中的膽固醇水平,預(yù)防心腦血管疾病。

4. 控制體重:膳食纖維可以增加飽腹感,減少食欲,控制食量,有助于控制體重。

5. 增強免疫力:膳食纖維可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量,提高免疫力,預(yù)防感染和疾病。

總之,膳食纖維對人體健康有著重要的作用,應(yīng)該在日常飲食中適量攝入。
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