降薪、裁員這樣的詞語(yǔ)，在每個(gè)職場(chǎng)人的大腦里，原本就容易觸動(dòng)管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。那么恐懼真是一無(wú)是處嗎?當(dāng)然不是。恐懼情緒驅(qū)動(dòng)人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調(diào)整學(xué)習(xí)。

有許多人并不懂得如何運(yùn)用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒習(xí)慣，建議你在裁員危機(jī)真的到來(lái)前做一下心理檢查，找找自己的問(wèn)題，不要等到你“沒(méi)錢(qián)、沒(méi)時(shí)間、有問(wèn)題”時(shí)才找人幫，要知道，最好的治療其實(shí)就是提前預(yù)防。那么都有把哪些方法可以起到提前預(yù)防的作用呢？和幫考網(wǎng)一起看看吧！

想辦法令自己開(kāi)心

當(dāng)精明的老板們決定裁員時(shí)，他們會(huì)優(yōu)先選擇那些能力不強(qiáng)以及工作不開(kāi)心的員工，因?yàn)槔习鍌儠?huì)擔(dān)心這種不開(kāi)心的情緒傳染給其他員工。

情緒不是用來(lái)壓抑和發(fā)泄的，而是要拿來(lái)運(yùn)用的。

英國(guó)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，心情愉悅時(shí)人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂(lè)健康，其實(shí)哪怕只是伸懶腰的小動(dòng)作，也能在保持愉快情緒上有幫助。

一般人誤以為負(fù)面情緒來(lái)自于外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有，其實(shí)情緒只與你的大腦有關(guān)，大腦由億萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞連接，組成一個(gè)像巨型蜘蛛網(wǎng)的信息網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、思維、動(dòng)力和睡眠，當(dāng)這些物質(zhì)失去平衡時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生進(jìn)一步的情緒疾病。

你可以做的是，多些讓自己回憶那些經(jīng)歷的開(kāi)心事情，也許你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)有了更多的工作動(dòng)力和創(chuàng)意。你無(wú)法決定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。

停下來(lái)看看生命中的存貨

如果有天你被老板單獨(dú)叫到辦公室，面前擺著兩個(gè)大信封。老板先高度贊揚(yáng)了你的工作，然后和顏悅色地說(shuō)，這里一封是辭職信，一封是解雇信，你會(huì)選擇哪一封呢?

不管選哪一封，你都知道，接下來(lái)你要失業(yè)了。

被裁后的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節(jié)奏在這一刻停下來(lái)。你需要停下來(lái)看看生命中還有哪些“存貨”，

第一是還有多少錢(qián)，能支持你多久的生活，因?yàn)檫@個(gè)直接影響心情;

第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問(wèn)他們吧。那些聽(tīng)到你失業(yè)消息說(shuō)“改天我請(qǐng)你喝茶的”，也許不是真正支持你的人。因?yàn)楦奶煲苍S永遠(yuǎn)不知是哪天。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機(jī)會(huì)。

最后一點(diǎn)是檢討自己的能力，如果發(fā)現(xiàn)自己技能有缺陷的就要設(shè)法整合技能，投資多少錢(qián)都好，都不要省，做個(gè)精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學(xué)習(xí)，當(dāng)你慢慢地走過(guò)人生這個(gè)階段時(shí)，你發(fā)現(xiàn)你又有了進(jìn)一步的修養(yǎng)和技術(shù)。

六步解決你的焦慮：

這個(gè)練習(xí)可以幫助職場(chǎng)中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗(yàn)練習(xí)，而不是只在腦中想象就可以了。

1、先想好自己要處理的問(wèn)題，用S代表，例如可以是在會(huì)議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個(gè)情緒，接著回憶這個(gè)情緒帶來(lái)的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，然后用力搖頭。

2、接著想象自己克服這個(gè)情緒的好的效果，用O來(lái)代表，想象自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

3、想象自己克服這個(gè)情緒長(zhǎng)遠(yuǎn)的好的效果，用E來(lái)代表，自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

4、現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛(ài)?用R來(lái)代表它然后回憶你生命中曾經(jīng)擁 這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開(kāi)始站在S的位置，做出手勢(shì)，當(dāng)感受最強(qiáng)烈時(shí)慢慢走到R，再做出手勢(shì)，接著在感受強(qiáng)烈時(shí)走向前邊的O，繼續(xù)做手勢(shì)，再向前，走到E，做出手勢(shì)時(shí)，允許自己在這個(gè)好的感受時(shí)停留更久。

6、重復(fù)這個(gè)步驟7次，用力地?fù)u頭?，F(xiàn)在回想你要處理的問(wèn)題，這個(gè)感受從0——10還有多少?

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