2022年的備考可以開始了，在這之前同學(xué)們需要解決一個(gè)問題：注意力無法集中。這個(gè)原因有很多，先看一看同學(xué)自己屬于哪一種。

一是學(xué)習(xí)目的不夠明確;

二是學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大;

三是學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，已爛熟于心，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩;

四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。

不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，只要試一試以下辦法，多少都會(huì)有一些改善的：

一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能保持心情愉快，注意力就容易集中。

二、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，同學(xué)們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足，注意力就不易分散。誠(chéng)然，同學(xué)們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率。

1、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需幾分鐘，就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

2、難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。

3、感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”。

4、排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦知識(shí)看需要多少時(shí)間，然后在有干擾時(shí)背同樣的知識(shí)點(diǎn)，需要多長(zhǎng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

好了，這次就分享到這里，備考中的同學(xué)們一定要靜下心來，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，心無旁騖的用功，幫考網(wǎng)在這里預(yù)祝各位考生考試成功。