外科主治醫(yī)師備考期間壓力太大，總是影響學(xué)習(xí)效率。不知道該如何減壓？不要著急，小編教你。

1、學(xué)會洞察自己受到壓力后懂得警報信號，以便采取相應(yīng)的措施。

2、當(dāng)你感到有壓力時，不妨散散步，有利于恢復(fù)對事物的洞察力。

3、不要養(yǎng)成晚上長時間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。

4、當(dāng)你受到壓力時，去買一些自己想買卻舍不得買的東西。

5、每周抽出1-2小時獨處，(去安靜的地方，如：圖書館等)盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。

6、學(xué)會與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。

7、在前一天晚上整理好自己的書桌，使你能輕松的開始你一天的學(xué)習(xí)。

8、事先做好學(xué)習(xí)計劃(在紙上列舉)，建議每學(xué)習(xí)1小時，就休息5-10分鐘，把完成的任務(wù)一一“勾”去，會增加成就感。

外科主治醫(yī)師備考過程中出現(xiàn)壓力是非常正常的，主要是當(dāng)壓力出現(xiàn)時我們該如何面對，如何釋放。以上這八個小點教你輕松釋放壓力！