2020年中醫(yī)醫(yī)師考試已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越近了，那么如何才能更好的緩解緊張的情緒呢？接下來(lái)就由幫考網(wǎng)帶大家一起來(lái)了解一下。

1、運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)醫(yī)師備考已經(jīng)非常辛苦了，還要運(yùn)動(dòng)？哪里還有力氣。你有沒(méi)有想過(guò)，自己之所以容易感到疲勞，就是因?yàn)槿狈﹀憻捘兀可眢w經(jīng)常不活動(dòng)是容易生銹的，有些考生在書(shū)桌前一坐就是一整天，這樣不會(huì)沒(méi)有力氣才怪。因此每天留出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)，也不需要專(zhuān)門(mén)留出大塊的時(shí)間，在學(xué)習(xí)間隙休息的時(shí)候，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做一套健身操也可以。

2、飲食

你是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)于緊張，已經(jīng)很久沒(méi)有好好吃飯了？犒勞一下辛苦的自己吧。就算沒(méi)有時(shí)間做飯，出去吃一頓美食，買(mǎi)一些自己喜歡的小零食作為獎(jiǎng)勵(lì)，美食可以使人感到愉悅，大家應(yīng)該都深有體會(huì)吧。這時(shí)候就別考慮什么減肥了，只要是有利于學(xué)習(xí)的事情，在當(dāng)下都是好事。不過(guò)千萬(wàn)不要暴飲暴食，或者吃對(duì)腸胃不好的東西，中醫(yī)醫(yī)師備考需要大家保持健康的身體，一旦生病可是會(huì)影響到學(xué)習(xí)的，所以適當(dāng)享受美食。

3、溝通

當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，有沒(méi)有想對(duì)別人傾訴的欲望呢？千萬(wàn)不要羞于說(shuō)出口，想自己的朋友、家人傾訴煩惱吧。雖然不熟悉考試的他們不一定能給出你很好的學(xué)習(xí)建議，但是他人往往可以在心理上疏導(dǎo)你，幫助你重獲快樂(lè)，重拾自信。當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，不要愁眉苦臉了，試試上面這些方法重獲自信吧。

臨近考試，一些考生會(huì)出現(xiàn)偶發(fā)的失眠或者入睡困難，這是因?yàn)楦邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)導(dǎo)致的，加上復(fù)習(xí)得比較晚，容易讓人睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)，所以難以入睡。

如果只是偶然現(xiàn)象，不必過(guò)分在意。但要注意把最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整到白天，應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，不能開(kāi)夜車(chē)，也不能貪睡，以免打亂生物鐘。

同時(shí)，復(fù)習(xí)上安排點(diǎn)較輕松有用的內(nèi)容，每天用1小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)慢跑或做其他放松性的運(yùn)動(dòng)，并給予自己積極的心理暗示。

由于篇幅的關(guān)系，今日的內(nèi)容就為大家分享到這里，希望以上方法能夠幫助大家緩解緊張的備考情緒，以最好的狀態(tài)去迎接考試，加油！