不管是在生活中、學(xué)習(xí)中、工作中，我們都能遇到大大小小的壓力，但是面對(duì)壓力的時(shí)候我們必須要找對(duì)方法釋壓，只有壓力減小，我們才不會(huì)厭惡自己的工作，我們的工作興致才會(huì)更高。所以今天就一起來看看我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候可以找哪些方法釋壓，具體來看看吧！這些方法很有效哦。

一、勞逸結(jié)合，有張有弛

考試焦慮往往是因?yàn)橛行W(xué)生在處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，導(dǎo)致生活單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，這樣使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，我們?cè)谟嫉倪@段時(shí)間，更是要合理用腦，在學(xué)習(xí)和生活之間要講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。

二、學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄

有焦慮癥狀的學(xué)生可以運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，通過這樣的方式來達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當(dāng)學(xué)會(huì)宣泄，特別是當(dāng)自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時(shí)，就一定要找個(gè)人傾訴一下，當(dāng)你傾訴完之后你會(huì)感覺自己一身輕，這樣你的狀態(tài)就會(huì)慢慢的變好，那你學(xué)習(xí)就沒有阻礙了。

三、運(yùn)動(dòng)

有很多考生可能會(huì)感到疑惑？在備考醫(yī)師資格實(shí)踐技能的時(shí)候就已經(jīng)非常辛苦了，還要運(yùn)動(dòng)?哪里還有力氣。那你有沒有想過，自己之所以容易感到疲勞，就是因?yàn)槿狈﹀憻捘?？身體經(jīng)常不活動(dòng)是容易生銹的，有些考生在書桌前一坐就是一整天，這樣不會(huì)沒有力氣才怪。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助我們更好的提高自己的精神，不會(huì)那么容易感到疲勞，學(xué)習(xí)上才會(huì)更加的有效率，所以學(xué)習(xí)的同時(shí)也不要忘記鍛煉身體哦。

四、溝通

當(dāng)你在備考中西醫(yī)助理醫(yī)師實(shí)踐技能考試過程中感到傷心或者壓力過大時(shí)，有沒有想對(duì)別人傾訴的欲望呢？千萬不要羞于說出口，一定要向自己的朋友、家人傾訴煩惱。雖然不熟悉醫(yī)師資格實(shí)踐技能考試的他們不一定能給出你很好的學(xué)習(xí)建議，但是他人往往可以在心理上疏導(dǎo)你，幫助你重獲快樂，重拾自信。

五、轉(zhuǎn)移減壓

參加中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情，在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。如果你能學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心情，那對(duì)于備考的你是一個(gè)不小的收獲呢，在以后遇見不好情緒的時(shí)候你也能夠通過自己進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這些減壓的方法已經(jīng)教給你們了，如果你在學(xué)習(xí)中遇到一些阻礙自己的負(fù)面情緒或者壓力的時(shí)候就用這些方法幫助你減壓吧！當(dāng)然沒有遇見這樣的負(fù)面情緒是最好的，希望這些減壓的方法能夠幫助到那些身處壓力中的同學(xué)。