在學習中、生活中，還是工作中我們都總是能遇見大大小小的壓力，但是遇到壓力的時候我們不能坐以待斃，我們需要找一些解決壓力，減少壓力的方法來幫助我們放松征信，這樣才能更好學習、生活和工作，我們不能被壓力所主宰。中西醫(yī)助理醫(yī)師考試的知識范圍很廣，內(nèi)容也很多，那么我們遇見一些壓力是很正常的事，那么我們?nèi)绾握_的調(diào)節(jié)壓力呢?請看下文。

一、勞逸結(jié)合，有張有弛

考試焦慮往往是因為有些學生在處理學習與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學習上投入的時間太多，導致生活單調(diào)，不注意休息和文體活動，這樣使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，就會導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，在學習和生活之間要講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。

二、學會放松，學會宣泄

有焦慮癥狀的學生可以運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，通過這樣的方式來達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當學會宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，就一定要找個人傾訴一下，當你傾訴完之后你會感覺自己一身輕，這樣你的狀態(tài)就會慢慢的變好，那你學習就沒有阻礙了。

三、積極尋找方法保持自信

應對考試，自信是非常必要的。無論做什么事情，如果都抱著消極的態(tài)度，那成功幾率也會大大降低的。所以在考試的時候就要給自己加油打氣，時刻保持自信，做題時不要懷疑自己，相信自己，復習了那么久，自己一定可以成功。給自己信心，加油。

四、要學會放松

平時大家又要應對工作，又要抓緊時間復習考試，恨不能一天有48個小時可以復習。長此以往就導致自己的壓力越來越大，復習的精力也越來越差，這個時候，你就需要找一個好的方法來幫助自己放松，放松自己的身體，放松自己的大腦，讓自己好好的休息一會兒，這樣適當?shù)姆潘煞绞娇梢宰屇銣p輕自己身上的壓力，更好的備考！

五、要進行適當?shù)倪\動

備考醫(yī)師資格實踐技能已經(jīng)非常辛苦了，還要運動?哪里還有力氣。你有沒有想過，自己之所以容易感到疲勞，就是因為缺乏鍛煉呢?如果身體經(jīng)常不活動是容易生銹的，有些考生在書桌前一坐就是一整天，這樣不會沒有力氣才怪。所以每天留出適當?shù)臅r間運動，不僅能夠鍛煉在即的身體，還能讓自己時刻精力充沛。

六、學會溝通

你可以和同期考試的考生一起交流好的學習方法，那樣在你遇見問題的時候能夠讓你茅塞頓開，從另一方面來說也是幫您減輕一些學習上的壓力。

如果你感覺自己壓力很大的時候，你就可以用上面的這些方法來幫助你解壓，如果自己有壓力一定要及時的釋壓，不然日積月累之后你的心里會承受不住這些壓力，導致你最后可能都沒有勇氣走進考場了。所以當你感到壓力過大時，不要愁眉苦臉了，試試上面這些方法重獲自信吧。加油，相信你們一定能過壓力這關(guān)的。