時(shí)間匆匆，2021年中西醫(yī)助理醫(yī)師技能考試在即，接下來幫考網(wǎng)為大家分享幾個(gè)常用的緩解壓力的技巧，希望可以幫助正在困擾的你！

一、“輪換法”緩解緊張

我們都知道，人之所以會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，就是因?yàn)樵谕环N環(huán)境或狀態(tài)中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，某種情緒極度膨脹。這時(shí)候，如果能讓自己換一個(gè)環(huán)境或者狀態(tài)，緊張情緒肯定會(huì)有所緩解。中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)也是一樣的。

在考試復(fù)習(xí)中，我們可以根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，在時(shí)間長(zhǎng)短、學(xué)科輪換等方面合理安排，不要讓自己長(zhǎng)期處于一個(gè)科目的復(fù)習(xí)中，要使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)才能夠起到事半功倍的效果。

二、學(xué)會(huì)快速放松

中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試之前，一些心理素質(zhì)不太好的考生肯定會(huì)感到非常緊張，來自于家人和工作的壓力會(huì)讓自己產(chǎn)生各種焦慮情緒，影響自己的考場(chǎng)發(fā)揮。

首先，在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時(shí)，不用慌張，要采取一些放松方法來處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個(gè)部位，然后再慢慢放松全身，體會(huì)放松的感覺。如果考前，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。

為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測(cè)試考場(chǎng)，提前做好準(zhǔn)備，把每次模擬考場(chǎng)當(dāng)成最終的一線戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場(chǎng)。

三、放松法緩解緊張情緒

首先，在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，我們可以通過聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒，讓自己緊繃的神經(jīng)好好放松放松，然后再繼續(xù)復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)才能取得更好的效果。

其次，如果感到精神很緊張，可以多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴，這兩種方法都可以消除緊張情緒。另外，在洗澡時(shí)可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了?？蓜e小看這種心理暗示，很管用的哦！

我相信，只要我們對(duì)自己有信心，堅(jiān)持不懈的認(rèn)真?zhèn)淇?，也認(rèn)真對(duì)待考試中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，通過中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試不是什么困難的事情！