2022年的藥學(xué)職稱考試雖然現(xiàn)在離我們還有很長(zhǎng)時(shí)間，但還是有很多考生感到非常緊張，壓力巨大。為了幫助大家在今后的備考和考試的時(shí)候能夠沉著應(yīng)對(duì)，幫考網(wǎng)有以下分享。

一、認(rèn)知調(diào)控

首先，從認(rèn)知上給自己減壓。調(diào)整期望值，不要定得太高。有的同學(xué)的壓力來源于內(nèi)心的不自信。所以我們要以正確的態(tài)度，坦然接受考試的一切結(jié)果，順其自然，考什么樣就什么樣。

二、做最感興趣的事情

當(dāng)你在學(xué)習(xí)中面臨難題時(shí)，索性放下手頭的書本，什么都不要去想，做一些感興趣的事情，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、聽音樂、看電視等等。分散自己的注意力，音樂是最能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生好的變化的。

三、放松情緒與壓力

考試時(shí)，全身要放松，不然要讓自己情緒過于外漏，如果實(shí)在不能忍住，可以馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可以避免緊張擴(kuò)大。

四、積極的自我暗示

當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

五、學(xué)會(huì)正確評(píng)估自己，樹立必勝信心

在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心給自己力量，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。不能首先給自己設(shè)下失敗的圈套，還沒開始考呢。

六、考試前一天的正常作息

考前要讓自己保持充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳去考試是非常有必要的?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，所以要明白這個(gè)是常態(tài)。不要過于焦慮，為什么還睡不著，馬上就到考試時(shí)間了，要讓自己完全放松下來，這樣就可以輕松入眠了。睡前也不要想太多關(guān)于考試的事情，這樣也會(huì)影響你第二天的考試狀態(tài)。

以上就是幫考網(wǎng)為大家分享的，如何放松心情去對(duì)待考試，人的一生會(huì)經(jīng)歷各種各樣的考試，而并非每次考試都是非常理想的，大家一定要學(xué)會(huì)在考試中進(jìn)行自我調(diào)整與放松，取得理想的成績(jī)。