準(zhǔn)備參加2022年醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)職稱考試的考生們注意啦，你們是否會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中感到很焦慮呢?為了幫助考生們復(fù)習(xí)，幫考網(wǎng)為考生們分享相關(guān)資訊，僅供考生們參考!

一、自信心是成功的保證

一般，自信、個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的學(xué)生則處理不好焦慮問(wèn)題，往往不能正常發(fā)揮其水平。

容易產(chǎn)生考試焦慮的人往往會(huì)有以下兩種行為方式：(1)自我講述一些消極的事情(或向自己提出一些威脅性的問(wèn)題)；(2)對(duì)這些消極的自我陳述作出身體反應(yīng)。一般都在考前復(fù)習(xí)階段就不能全力以赴地復(fù)習(xí)迎考，思緒總為與考試有關(guān)的消極因素所困擾，如我肯定考不好了，要是不及格該怎么辦?考不好該多丟人，我真是沒(méi)用，老也考不好等等。這些話有時(shí)是與別人說(shuō)的，意在發(fā)泄、逃避，但更多的是對(duì)自己講的。這些消極的陳述概括起來(lái)有以下幾種：(1)預(yù)料自己在考試中得不到好成績(jī)；(2)過(guò)分夸大成績(jī)不好可能出現(xiàn)的消極后果；(3)轉(zhuǎn)移對(duì)考試行為的注意力；(4)嚴(yán)厲地進(jìn)行自我責(zé)備；(5)對(duì)自己的能力、價(jià)值表示懷疑；(6)不相信自己的目標(biāo)可以達(dá)到。

二、 考前有充分的準(zhǔn)備

參加過(guò)考試的學(xué)生都有體會(huì)：一看到試題不難，緊張不安的情緒便會(huì)隨之減少許多，腦子不再麻木，思維也靈活了，許多人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。所以，如果平時(shí)注意對(duì)知識(shí)的積累、掌握，考試前又作系統(tǒng)、科學(xué)的總結(jié)，對(duì)考試能做到“胸有成竹”，考試時(shí)焦慮的情緒就會(huì)減少、消失。

很少有優(yōu)等生考前忐忑不安，考中又糊里糊涂，這種現(xiàn)象較多地發(fā)生在成績(jī)不良者身上。很多考生平時(shí)學(xué)習(xí)努力不夠，考前便臨時(shí)抱拂腳，加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，睡眠、休息的時(shí)間減少，而且平時(shí)參加的戶外活動(dòng)也取消了，一門心思地想在考前多往腦中灌些東西，結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來(lái)，這樣的身體狀況如何能應(yīng)考呢?

人的生理活動(dòng)都是有一定的節(jié)律的，無(wú)論是體力、情緒還是智力活動(dòng)都有自己的生物節(jié)律，不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應(yīng)的高潮、低潮，晚上10點(diǎn)以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退，所以考前的適當(dāng)休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產(chǎn)生，因?yàn)樵谏眢w不適、疲倦時(shí)容易產(chǎn)生焦慮。為了避免焦慮的產(chǎn)生，考生們要注意保持充足的睡眠以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

三、正確看待考試

考試是對(duì)考生所掌握的知識(shí)、能力水平的一種測(cè)試。在目前升學(xué)、就業(yè)都需要通過(guò)考試來(lái)選拔的社會(huì)中，考試在考生心目中無(wú)疑占據(jù)了很重要的位置?？疾缓镁筒荒艿玫轿蚁矚g的工作，考不好，我以后還能有什么前途。對(duì)考試所導(dǎo)致的對(duì)未來(lái)前途的擔(dān)心使得考生考試焦慮狀態(tài)加劇，于是，本來(lái)會(huì)做的題不會(huì)做了，該得的分也丟了，于是，前途便真的是“黯淡”了。其實(shí)，有理智的考生都應(yīng)知道，考試中想這些問(wèn)題只會(huì)影響考試成績(jī)。所以，考試時(shí)能夠?qū)Ｐ闹轮镜刈鲱}，不去想“我會(huì)得多少分”之類的結(jié)果反而會(huì)好一些。

還有的考生將考試分?jǐn)?shù)看得過(guò)于重要，認(rèn)為考試分?jǐn)?shù)不好便是低能、笨，結(jié)果是越緊張?jiān)娇疾缓?，越考不好越緊張，惡性循環(huán)甚至造成考生出現(xiàn)種種身體不適如頭痛、腹痛、腹泄等，以致不能順利完成考試，這也是不理智的作法。

以上就是幫考網(wǎng)為考生們分享的全部?jī)?nèi)容了，相信考生們都有所了解了，也希望能幫助到考生們，考生們一定要學(xué)會(huì)集中注意力，排除一切雜念即可成功，幫考網(wǎng)在此預(yù)?？忌鷤冺樌ㄟ^(guò)2022年的考試!