人在采取行動(dòng)時(shí)，適度的緊張是必要的。考試也是這樣，在考場(chǎng)上適當(dāng)?shù)木o張情緒可以幫助我們臨場(chǎng)發(fā)揮更出色，會(huì)使我們?cè)诓粫?huì)做的問題面前突現(xiàn)靈感。我們鼓勵(lì)在考試時(shí)適當(dāng)?shù)谋３志o張感。但是，結(jié)果往往不像我們最初期盼的那樣，本想更好地發(fā)揮，結(jié)果卻沒能控制住自己的情緒，反而過于緊張，從而影響考試。距離2020年環(huán)保工程師考試越來越近了，雖然時(shí)間還有三個(gè)月有余，但相信不少的小伙伴陷入了緊張的情緒，如何克服過度緊張的情緒呢？幫考網(wǎng)就為大家?guī)硪恍┙ㄗh：

原因是什么呢？原來，人一過度緊張，大腦就失去了控制機(jī)能，就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)空轉(zhuǎn)一樣，雖然聲音響，但是卻對(duì)車子的啟動(dòng)絲毫無用。而一旦陷入過于緊張的情緒中，大腦雖然仍在思考，卻如一團(tuán)亂麻，完全理不出一個(gè)頭緒來。

此外，大腦是信息處理系統(tǒng)，具有預(yù)測(cè)可能將發(fā)生的事態(tài)的機(jī)能，根據(jù)這種預(yù)測(cè)控制自律神經(jīng)中樞，使其處于緊張的狀態(tài)，并向布滿全身的自律神經(jīng)傳遞信息，使全身進(jìn)入應(yīng)付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)。可是，一旦大腦沒能預(yù)測(cè)到即將發(fā)生的事態(tài)，它作為信息處理系統(tǒng)沒能充分發(fā)揮作用，結(jié)果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài)，表現(xiàn)為心撲通地跳，腿直哆嗦等一系列的身體狀況。

因此在考前，考生應(yīng)該對(duì)即將發(fā)生的各種問題做好充分的心里建設(shè)。可以提前想一想在考場(chǎng)上能遇到的最糟糕的情況是什么，然后想想應(yīng)該怎么解決。如果是解決不了的事情，就要反復(fù)說服自己，一定不會(huì)發(fā)生解決不了的問題。最壞的結(jié)果不就是明年再考一次嗎？這也不是什么大事。然后 ，你就能從自己制造的緊張情緒中慢慢舒緩下來。而大腦在接受到了你的信息以后，也會(huì)對(duì)接下來的考試做好充分的準(zhǔn)備。這樣在考場(chǎng)上就會(huì)減輕一些緊張的感覺。

我們還從網(wǎng)上找了據(jù)說對(duì)緩解考試緊張卓有成效的采“自律訓(xùn)練法”。其要領(lǐng)是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官，使它處于與交感神經(jīng)對(duì)立的緊張狀態(tài)。最后就是緩解緊張的法寶，深呼吸。給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓大腦徹底的放松下來。

其實(shí)避免考試緊張，最根本的就是做好充分的準(zhǔn)備。備考準(zhǔn)備得充分的話，在考場(chǎng)上自然就不會(huì)感到緊張，相反還會(huì)很有自信。也會(huì)有考生就算準(zhǔn)備的很充分也會(huì)感到緊張，那么上面的方法一定適合你。從現(xiàn)在開始緩解自己考試緊張的情緒剛剛好，接下來就好好備考環(huán)保工程師吧！