在心理健康師的眼里，膝蓋，頸椎，乃至身體的每個部位，都是不容忽視的。稍不注意，就會產(chǎn)生很多不必要的麻煩，讓自己原本健康， 規(guī)律的生活遭到侵襲。

膝蓋會因為鈣化，摩擦，對人體造成傷害。那么頸椎呢？心理咨詢師認為，頸椎病的引起，通常都是年輕人看手機看出來的。無論是在地下鐵等地鐵，還是做公交車，在宴席吃飯，手機不離身的低頭黨在群體中所占的比例是相當大的。手機真的那么吸引人嗎？手機作為年輕人可以依賴的主要產(chǎn)品，并不是手機吸引人，而是手機里的社交圈，以及提供娛樂的手機游戲俘獲了眾多年輕人的心。

年輕朋友低頭的時間長了，就會出現(xiàn)頸椎問題，脖子后方正中央的部位會有很大的一塊肉突出，不但影響了人的整體形象，還會因為頸椎方面的問題，引起嘔吐，軀體不適的現(xiàn)象。人們將這個突出的部分稱為富貴包。

心理咨詢師認為，這是可以通過運動來補救的。我們可以想象一下，人在出生的時候，是一個完整的人，之所以會有這樣那樣的問題產(chǎn)生，是因為我們在運動，在運作。就好像一個機器，運作時間長了也要加點油，休息一下，只運作，不加固，不保養(yǎng)，那出問題是遲早的事情。這個原理在其他方面都是能夠說得通的。

以上旨在表明，在我們力所能及的范圍內(nèi)，讓自己可能受傷的幾率減到最小。是我們每個人都應該做的事。

如何讓富貴包的現(xiàn)象不過早地在年輕人身上出現(xiàn)。心理咨詢時在此介紹兩個動作給大家：

第一是趴著躺在床上，兩手放在腰部，交叉起來，頭向上，往后拉，讓整個背部有一種牽引的感覺。每組15次，重復5組。有利于改善富貴包的現(xiàn)象；

第二是靠墻站。讓自己的整個背部靠近墻體，肩腳骨收攏，胸挺起，眼睛正視前方。每組12次進行4組。

以上兩個動作在睡覺之前做一做，有助于保護自己的頸椎，不讓自己因為頸椎產(chǎn)生心理問題，相信是大部分人的心愿。