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為什么需要多吃蔬菜、水果、奶類、大豆和適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?

幫考網(wǎng)校 2020-08-24 17:59:56
1. 蔬菜和水果:蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能夠幫助身體排毒、增強(qiáng)免疫力、降低患病風(fēng)險(xiǎn)、維持腸道健康等。

2. 奶類:奶類是人體所需的重要營養(yǎng)源之一,含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和維生素D等,能夠幫助骨骼生長發(fā)育、維持骨骼健康等。

3. 大豆:大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、植物雌激素等,能夠幫助降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。

4. 適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是人體所需的重要營養(yǎng)素之一,能夠幫助身體維持健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)肌肉生長等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠幫助身體維持正常的生理功能。
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