2022年內(nèi)科主治醫(yī)師考試的腳步越來越近了，很多考生都陷入了煩躁、情緒緊張等一系列備考問題中，下面幫考網(wǎng)就為大家分享一些緩解緊張的技巧。

1、 學(xué)習(xí)無處不在

這種方法我們在上學(xué)的時候就經(jīng)常采用。比如做一些卡片，圖表等便于攜帶的學(xué)習(xí)資料，隨時帶在身上!在上下班的路上或者是有空余的時間，可以隨時拿出來學(xué)習(xí)!

2、 學(xué)會理解記憶

教材上的東西有很多都是要求理解的，我們要學(xué)會把抽象的問題具體化，善于從理解的角度上掌握問題。當(dāng)然，有些概念是不要求理解的，只需要記住。

3、 善于排除干擾

一是排除外界的干擾，首先要尋找安靜的、適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，如果在公園里看書，效果肯定差強(qiáng)人意;二是排除內(nèi)心干擾，在學(xué)習(xí)的時候，心中不要想其它的事情，專心精力投入學(xué)習(xí)。

4、 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

將所有需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行量化，每天規(guī)定一個時間段學(xué)習(xí)，按時完成學(xué)習(xí)的進(jìn)度，嚴(yán)格遵守自己制定的規(guī)定。這樣就算復(fù)習(xí)內(nèi)容再多，也能夠在考前完成復(fù)習(xí)。

5、 腦里知識循環(huán)

人的記憶是有一定規(guī)律的，經(jīng)?；貞浺簿褪菨L動的學(xué)習(xí)，我們在學(xué)習(xí)完一章的內(nèi)容后，抽出一段時間閉上眼睛想一下這一章都講了什么內(nèi)容，哪些是重點(diǎn)，重要的知識點(diǎn)都掌握了沒有。這樣可以隨時檢測我們的學(xué)習(xí)效果，是一個不錯的學(xué)習(xí)方法。

6、 隨時保持自信

不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)，而要當(dāng)作是一種樂趣，從學(xué)習(xí)中找到快樂!自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。所以當(dāng)我們做對題的時候一定要夸贊自己，適當(dāng)增加自己的自信心!

7、一定要自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，雖然沒有表現(xiàn)出來，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

以上就是幫考網(wǎng)為大家分享的全部內(nèi)容，想要了解更多考試資訊，歡迎關(guān)注我們!