2021年6月CIA考試考期臨近，現(xiàn)在學(xué)習(xí)或者復(fù)習(xí)的時候很多小伙伴都會感到緊張、壓抑，這些壞情緒來臨時，我們該如何緩解呢？下面幫考網(wǎng)為大家分享幾中緩解壓力的方法，一起來看看。

1、保持積極樂觀的心態(tài)

有一個投手在接受記者采訪時說：“我每次投球的時候不關(guān)心球進不進，而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線?！标P(guān)注過程而非結(jié)果是緩解壓力的一種方法。

內(nèi)部審計師備考的過程是非常鍛煉人的，不要過多的擔心結(jié)果怎樣，學(xué)習(xí)的過程本身就非常有價值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲。對結(jié)果的過度擔憂不僅沒用也非常沒有必要，保持樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點回歸到復(fù)習(xí)技巧和效率上，才是明智之舉。

2、利用語言暗示自己

被不良情緒壓抑的時候，可以通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張。語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使是沒有發(fā)出聲音的內(nèi)心語言，也能起到調(diào)節(jié)作用。在學(xué)習(xí)陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益”；在對學(xué)習(xí)沒有信心的時候提醒自己“我能行，我一定可以”。平靜和排除雜念、專心致志的時候進行這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。

3、了解生物節(jié)律，尊重情緒規(guī)律

每個人都有自己的生物鐘和生物節(jié)律，比如有人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實情緒也一樣有它的節(jié)律，根據(jù)自己的情況來決定學(xué)習(xí)時間，進行高效的備考。

4、建立學(xué)習(xí)計劃，并依照計劃執(zhí)行

備考路途漫漫，惰性是人類難以避免的性格缺陷，在備戰(zhàn)過程中毅力不足或沒有計劃性是備考的大忌諱。因此，制定一個科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，并嚴格依照安排進行復(fù)習(xí)是非常有必要且高效的有用的一種方法。歸根結(jié)底，考前緊張的程度有很大一部分是與自身的學(xué)習(xí)進度、復(fù)習(xí)程度直接掛鉤。只要你前期認真學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)時就有充足的信心，也不會緊張了。

看完這些內(nèi)容你知道該如何緩解負面情緒了嗎？情緒緩解后要抓緊時間學(xué)習(xí)，幫考網(wǎng)預(yù)祝大家考試旗開得勝！