美國注冊會計師考試有一定的難度，很多考生都是在職考生，又要照顧家庭又要兼顧工作，還要保持高效率的學(xué)習(xí)!難免會感到壓力很大，心力交瘁，那么我們在備考壓力大的時候，應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢?接下來，就跟隨幫考網(wǎng)一起來看看吧。

1、首先將心態(tài)擺正，正確面對自己，對于自己的能力要有一個正確的認(rèn)知，不要過分的勉強(qiáng)自己。盡量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，從而引起不必要的壓力。

2、壓力過大時，要注意舒緩情緒，做做運(yùn)動或者是躺下來好好的休息一下?？梢栽趹敉馀懿?、慢走和游泳，到外面多曬太陽多做運(yùn)動能夠有效的緩解不良情緒的產(chǎn)生，或者是做自身感興趣的事情，比如聽音樂、看電影或者是打游戲之類的活動，來緩解心理上的壓抑和精神上的緊繃，要善于自我調(diào)節(jié)。

3、將自己的生活節(jié)奏有意識的放慢，將那些復(fù)雜紛擾的事情梳理出來，逐一解決。即使不小心做錯了事情，也不要過分的責(zé)備自己，時常鼓勵自身，這樣有利于舒緩自身心理上的壓力，有利于身心健康。

自我調(diào)節(jié)情緒的方法

4、自我暗示，暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒,改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時,學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松,頭腦就會冷靜。

5、疏泄釋放，心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心里,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

6、精神轉(zhuǎn)移，憤怒或憂傷時,頭腦中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

7、注意轉(zhuǎn)移，注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

8、心理釋放，不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

以上就是幫考網(wǎng)給大家分享的全部內(nèi)容了，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志”備考本就是一段艱難的獨(dú)行路，相信憑借大家的艱苦奮斗，一定能夠取得好的成績!