2022年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考已經(jīng)開始了，有很多小伙伴在學(xué)習(xí)的時候都會遇到同一個難點：學(xué)過的知識很快就忘記了。那么有什么方法能讓記憶更加牢固呢?一起來看看吧。

一、記憶的關(guān)鍵是重復(fù)

記憶是有規(guī)律可循的，每次信息的重復(fù)輸入，其維持記憶的時間是各不相同的。有小伙伴跟幫考網(wǎng)聊復(fù)習(xí)的時候說到，每次在學(xué)習(xí)了新知識后覺得難度都不大，都能記得住，但是過幾天在刷題的時候發(fā)現(xiàn)就只剩下原來25%的知識了。其實這都很正常，人的記憶會隨著時間而流逝，所以幫考網(wǎng)建議大家每天在看新的內(nèi)容之前都把以前背過的內(nèi)容瀏覽一遍，其實并不會耽誤多長時間，這樣反而會提高復(fù)習(xí)效率。

二、掌握最佳記憶時間

大家在復(fù)習(xí)的時候記憶也是有時間的選擇技巧的，俗話說：“一日之計在于晨”，清晨是人一天記憶力最好的時間段，這段時間可以安排背誦一些要求背誦的知識要點，清晨朗朗的讀書聲會清醒頭腦。人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：一般來說，是上午6～9時大腦具有嚴謹、周密的思考能力，晚上7～10時記憶力最強，利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好哦。

三、靈活運用記憶技巧

記憶的方法很多種，但是如何能夠加強技巧呢?幫考網(wǎng)整理了一些記憶方法，可以找一些記憶特點，比如：分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、思維導(dǎo)圖記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。大家不防試一試，說不定能幫助到大家提高記憶能力哦。

四、有些特定食物也能輔助提升記憶

在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持?，常見的健腦食物有很多，比如水果中的葡萄含豐富的維A、C及B，對記憶力有幫助;橙子含豐富的維C，有助于促進腦功能。另外牛奶、雞蛋(尤其是蛋黃)、魚類、花生、菠菜、胡蘿卜及海藻等飯桌上的常見食物，分別因為含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，均有改善記憶力及注意力、促進腦功能的作用。所以，注意不要挑食，合理均衡營養(yǎng)飲食也是可以輔助大腦記憶的。

大家要盡量加快復(fù)習(xí)速度，縮短復(fù)習(xí)周期，每次在進行新的學(xué)習(xí)之前先將自己前面學(xué)過的相關(guān)知識迅速在腦中“過”幾遍，反復(fù)刺激大腦皮質(zhì)，強化記憶，才能達到最佳記憶效果。以上是今天幫考網(wǎng)今天為大家分享的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。