每個人的抗壓能力都是不同的，在臨床助理醫(yī)師考試備考期間，有些同學(xué)就會很焦慮，緊張和恐慌，擔心自己考不上，覺得這里的知識還沒記住那里的知識不會做，經(jīng)常坐立難安，心煩意亂的。這些負面情緒只會給考試增加負擔，帶來危害，那么怎樣緩解這些備考壓力呢?幫考網(wǎng)為大家準備了以下幾點方法。

一、自信減壓法

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力持懷疑態(tài)度，夸大自己失敗的可能性，從而引起的憂慮、緊張和恐懼。

因此，你得增加自己的自信心，減少自卑感。應(yīng)該給自己打氣，相信自己只要自己努力過，認真?zhèn)淇歼^就一定會通過考試，焦慮程度也會降低一點，恢復(fù)自信，最終驅(qū)逐焦慮。

二、自我松弛減壓法

勞逸結(jié)合有助于減輕考生的壓力，有效的轉(zhuǎn)移考生的注意力。合理的安排學(xué)習(xí)、生活、體力與腦力勞動相結(jié)合，臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師的考試范圍太廣，考試科目內(nèi)容眾多，學(xué)習(xí)起來都是高強度、長時間的腦力勞動，適當?shù)捏w育鍛煉、休息娛樂可以消除疲勞，放緩情緒，平靜心態(tài)。

三、食物減壓法

適當多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等?；蜻x一些富含蛋白和適量熱能的,可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞,恢復(fù)精力和體力。

四、社交減壓法

面對考試，考生難免會擔憂、害怕，這個時候就可以身邊的朋友或者關(guān)系要好的親戚聊一聊,把心里的擔憂，焦慮，恐懼都說出來，朋友或親戚都會給你適當?shù)墓膭?，這樣會給自己增加不少的信心。

五、業(yè)余活動減壓法

考試到了最后的沖刺階段時，更要注意“勞逸”結(jié)合。由于整天扎在書堆里，讓大腦得不到適當?shù)男菹?，反而會變得暈頭暈?zāi)X，降低學(xué)習(xí)效率。

那段時間可以整理提綱。把考試大綱對應(yīng)的考試內(nèi)容看一遍,這樣會讓自己覺得自己各個知識點已經(jīng)都掌握，沒有漏下重要的知識點，這樣也可以增加自信心，考前做些小試題，難度不要太大，這時候沒必要再研究重難點題目了,做一些基礎(chǔ)題，鞏固根基，做到心中有底，自然就不緊張了。

以上便是幫考網(wǎng)為大家分享的如何緩解臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試備考壓力的方法，希望能夠幫助到大家。關(guān)注幫考網(wǎng)，帶你了解更多考試資訊。