2023年健康管理師《理論知識考核》考試共100題，分為單選題和多選題。小編為您整理第八章 身體活動基本知識5道練習(xí)題，附答案解析，供您備考練習(xí)。

1、身體活動按日常活動分類包括（）?！径噙x題】

A.職業(yè)性身體活動

B.交通往來身體活動

C.家務(wù)性身體活動

D.閑暇時間身體活動

E.運(yùn)動鍛煉身體活動

正確答案:A、B、C、E

答案解析:按日?；顒拥纳眢w活動分類：①職業(yè)性身體活動；②交通往來身體活動；③家務(wù)身體活動；④運(yùn)動鍛煉身體活動。

2、對個人身體活動的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項(xiàng)原則（）?！径噙x題】

A.動則有益

B.中等強(qiáng)度

C.貴在堅持

D.多動更好

E.量力適度

正確答案:A、C、D、E

答案解析:對個人身體活動的指導(dǎo)，主要遵循動則有益、貴在堅持、多動更好、量力適度這四項(xiàng)原則。

3、以下關(guān)于原發(fā)性高血壓患者身體活動，說法錯誤的是（  ）?！締芜x題】

A.身體活動有助于舒張外周血管和改善心臟功能作用

B.運(yùn)動進(jìn)度與健康成年人一致，不需進(jìn)行循序漸進(jìn)原則

C.運(yùn)動形式以大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動為主

D.有氧運(yùn)動一般達(dá)到中低等強(qiáng)度, 達(dá)到最大心率的 40%～60%

正確答案:B

答案解析:原發(fā)性高血壓運(yùn)動干預(yù)的目的是提高心肺和代謝系統(tǒng)功能，穩(wěn)定血壓，控制體重，預(yù)防并發(fā)癥，緩解精神壓力、改善心理平衡。 具體原則如下：（1）頻率：幾乎每天都應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周 2～3 天的抗阻運(yùn)動。（2）強(qiáng)度：中低強(qiáng)度(40%～60% HRmax)有氧運(yùn)動，以 60%～80% 1-RM強(qiáng)度進(jìn)行抗阻運(yùn)動。（3）時間：有氧運(yùn)動每天至少 30 分鐘，每次至少 10 分鐘 。 抗阻運(yùn)動每次至少 1 組，每組 8～ 12 次重復(fù) 。（4）方式：大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主，抗阻運(yùn)動僅限于病情較輕和運(yùn)動傷害風(fēng)險較低者，推薦所有大肌肉群的中低負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練。（5）進(jìn)度：與健康成年人一致，但應(yīng)結(jié)合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等，尤其強(qiáng)調(diào)高血壓患者運(yùn)動處方進(jìn)度的循序漸進(jìn)原則。

4、屬于有氧運(yùn)動項(xiàng)目的是（  ）?！締芜x題】

A.馬拉松

B.舉重

C.短跑

D.力量練習(xí)

正確答案:A

答案解析:屬于有氧運(yùn)動項(xiàng)目的是馬拉松。

5、在健康活動指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動強(qiáng)度方便實(shí)用，對中等強(qiáng)度活動的自我感覺描述正確的包括（  ）?！径噙x題】

A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

C.如盡力快走時的感覺非常吃力

D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

正確答案:D、E

答案解析:健康活動指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動強(qiáng)度方便實(shí)用，對中等強(qiáng)度活動的自我感覺描述正確的包括可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌；心跳和呼吸加快，用力但不吃力。