環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師是指取得《中華人民共和國(guó)環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師職業(yè)資格證書》，并經(jīng)登記后，從事環(huán)境影響評(píng)價(jià)工作的專業(yè)技術(shù)人員。2021年的學(xué)習(xí)備考已經(jīng)拉開帷幕，很多的同學(xué)在臨考前都比較焦慮，接下來，幫考網(wǎng)就帶大家一起來看看如何調(diào)節(jié)心態(tài)輕松應(yīng)對(duì)考試。

抑制法

有很多考生擔(dān)心自己在考試的時(shí)候會(huì)感到緊張害怕。對(duì)此，考生可用抑制法來避免考試的時(shí)候緊張或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種考試的時(shí)候緊張或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

睡眠法

有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)候緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使心情穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

牧羊法

有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。

化簡(jiǎn)法

以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的題目消滅掉，再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的題目完成后，就能有效地穩(wěn)定心情，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。

精神致勝法

考試的時(shí)候緊張既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對(duì)自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。

轉(zhuǎn)移放松法

考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷?；蛘叻谧郎闲菹⑵?，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好心情。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌，可先改做它題。

以上內(nèi)容就是幫考網(wǎng)給大家分享的2021年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師考試臨考前的心態(tài)調(diào)整的方法，希望對(duì)你備考有所幫助。幫考網(wǎng)會(huì)持續(xù)更新環(huán)境影響評(píng)價(jià)師考試的相關(guān)資訊，歡迎大家隨時(shí)關(guān)注。