每個人或多或少都會受情緒的左右來判斷一件事情的對與錯，因此情緒的調(diào)節(jié)在心態(tài)調(diào)節(jié)中占據(jù)核心地位。好心態(tài)是報考公衛(wèi)助理醫(yī)師資格考試成功的一半，調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵，那么考生在考前與考中應該怎樣調(diào)節(jié)好心態(tài)呢?幫考網(wǎng)為大家分享以下調(diào)節(jié)考試心態(tài)方法，希望可以幫助到各位小伙伴~

一、平常心對待公衛(wèi)助理醫(yī)師資格考試

學習固然重要，但是保持一顆平常心對待考試也同樣重要。很多成功考過公衛(wèi)助理醫(yī)師的考生考完試下來說，他們在考試時情緒上有一個共同特點，就是以平常心對待公衛(wèi)助理醫(yī)師資格考試，因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時的統(tǒng)考、模擬考試當成公衛(wèi)助理醫(yī)師資格考試，因此考試時就能以平常心對待。

二、積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒?？忌鶕?jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)，來煥發(fā)自己積極的情緒?？忌诳记暗膹土曔^程中與考試過程中當發(fā)生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

三、輕輕松松聽音樂

不少考生考前特別容易情緒緊張，所以當我們心情煩躁時，不防聽聽自己喜歡的輕音樂，放松一下自己的情緒。

四、反復按摩內(nèi)關(guān)穴

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。

按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學的大量臨床學表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉(zhuǎn)移過來。第三根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的習慣，順時針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

五、全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

六、正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺特別別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

學習不僅僅只是學習知識，同時在學習的過程中我們也要學會如何調(diào)節(jié)我們的心態(tài)，這對我們來說終身受益。以上就是幫考網(wǎng)為大家分享的如何調(diào)節(jié)考試心態(tài)相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助，各位考生你們都學會了嗎?