備考城鄉(xiāng)規(guī)劃師考試，需要考生們背誦大量的知識點。但是大多數(shù)考生都是在職人員，記憶力沒有以前的好，時間也沒有以前多。該如何利用有限的時間進行學(xué)習(xí)呢?接下來幫考網(wǎng)為大家?guī)砹死蒙镧娪洃浀姆椒?。詳情如下?

研究證明，合理的去利用生物鐘，掌握最佳學(xué)習(xí)時間，能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學(xué)習(xí)時間呢?據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：

6—8點：機體休息完畢并進入興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。

8—9點：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

10—11點：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛的時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。

12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。

13—14點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時。

15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

19—20點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。

20—21點：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前是一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

22—24點：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

以上，就是幫考網(wǎng)今日為大家分享的人體的生物鐘，大家可以根據(jù)生物鐘進行有效記憶，建議大家仔細(xì)閱讀。想了解更多城鄉(xiāng)規(guī)劃師考試資訊，歡迎關(guān)注幫考網(wǎng)!