時(shí)間如白駒過隙，一轉(zhuǎn)眼距離2022年安全評(píng)價(jià)師考試就只剩20多天了。越是臨近考試，壓力越大，應(yīng)該如何來調(diào)整考試帶來的壓力呢?幫考網(wǎng)為大家?guī)砹恕皯?yīng)對(duì)安全評(píng)價(jià)師備考?jí)毫Φ男∶钫小毕嚓P(guān)資訊，一起來看看吧!

處理壓力的最好方法是有針對(duì)性減少產(chǎn)生壓力的情境。緊張的心理主要是學(xué)習(xí)效果不佳、對(duì)考試準(zhǔn)備不充分引起的，那么合理的學(xué)習(xí)行為和對(duì)考試的充分準(zhǔn)備將有助于你緩解壓力、獲得佳績。

妙招一，建立自信和積極有效的學(xué)習(xí)行為。在備考過程中要提醒自己：考試是考察過去學(xué)過的知識(shí)，經(jīng)過自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，是有知識(shí)儲(chǔ)備的。現(xiàn)實(shí)的看待考試，考試并不是對(duì)個(gè)人價(jià)值、成功的能力或者是未來幸福的測量。它僅僅是對(duì)所知道的知識(shí)和所具有的能力的考察。

妙招二，對(duì)考試要有積極的態(tài)度。在備考過程中要引導(dǎo)自己去除對(duì)考試的負(fù)面想法和感受，不要去想在考試中會(huì)是多么的糟糕。應(yīng)該給自己一些積極的自我暗示，以積極的心態(tài)來看待考試、看待自己。因?yàn)椋谌魏吻闆r下，如果讓自己相信自己將會(huì)失敗，那么可能真的會(huì)失敗。

妙招三，建立一個(gè)全面的學(xué)習(xí)計(jì)劃。為每一天的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)建立一個(gè)進(jìn)度表。安排要有一定的靈活性，要為那些可能發(fā)生的難以納入計(jì)劃的事情留點(diǎn)時(shí)間。如果能夠這樣安排時(shí)間，在更想做一些其他事情時(shí)，就不會(huì)感到內(nèi)疚意識(shí)或有壓力。同時(shí)，計(jì)劃彈性又不可過大，否則當(dāng)你意識(shí)到自己在一天里實(shí)際學(xué)習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)不夠計(jì)劃中的學(xué)習(xí)時(shí)間，可能也會(huì)導(dǎo)致緊張，壓力增加。另外，要記住，如果在今天失去了學(xué)習(xí)的時(shí)間，是需要在以后的時(shí)間加以補(bǔ)償?shù)摹?

妙招四，避免去想一些不切實(shí)際的問題。比如：“假如我有更多的時(shí)間，我會(huì)做得更好?！薄耙俏铱荚嚳荚伊嗽趺崔k?”過多的考慮這些問題會(huì)強(qiáng)化自己無能為力的感受，有受到挫折的感受，情緒變得很惡劣。應(yīng)該有意識(shí)的去掉這些無意義的想法。

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