醫(yī)考之路艱辛，在備戰(zhàn)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的過程中，出現(xiàn)焦慮煩躁等狀況十分正常，很多小伙伴在出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候不知道該如何調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，導(dǎo)致最終產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)效果也很不理想，今天幫考網(wǎng)就將執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)解壓方法分享給大家，希望對(duì)大家備考有所幫助。

1、首先要學(xué)會(huì)判斷自己的情緒狀態(tài)，受到過大的壓力后，身體往往都會(huì)發(fā)出警報(bào)信號(hào)，這時(shí)候我們就要及時(shí)的意識(shí)到自己最近可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致情緒不好，然后再采取相應(yīng)的措施。

2、當(dāng)你感到有壓力時(shí)，不妨先放下手中的書本，習(xí)題，出門散散步，有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。

3、很多考生白天較忙，喜歡晚上學(xué)習(xí)到凌晨一兩點(diǎn)，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，晚上人的精神狀態(tài)不好，學(xué)習(xí)效率也不如白天，不要養(yǎng)成晚上長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。

4、當(dāng)你受到壓力時(shí)，在可承受的范圍內(nèi)，去買一些自己平時(shí)想買卻舍不得買的東西，適度消費(fèi)也是一種解壓方法。

5、每周抽出1-2小時(shí)獨(dú)處，給自己一個(gè)私密的時(shí)間，盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。

6、學(xué)會(huì)與密切的朋友暢談自己學(xué)習(xí)中的情緒和感受。

7、每天晚上整理好自己的書桌，整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境能使你輕松的開始第二天的學(xué)習(xí)。

8、每學(xué)習(xí)1小時(shí)，就休息5分鐘，勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)效率更高，也可以把完成的任務(wù)列出來，會(huì)增加學(xué)習(xí)的成就感。

9、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法，備考時(shí)往往久坐，適度的鍛煉不僅可以緩解學(xué)習(xí)中的壓力，同時(shí)也可以保持我們的身體健康。

10、臨睡前不要吃得或喝的過多，消化道的運(yùn)作會(huì)降低睡眠質(zhì)量，好的睡眠決定了第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

11、適時(shí)給自己放一天假，讓自己擁有一種興趣愛好，不要讓學(xué)習(xí)和考試成為生活的全部。

12、擺正心態(tài)，備考過程中遇到困難很正常，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計(jì)較。

13、舒緩的音樂可以有效放松大腦，平時(shí)也可以勤聽音樂，放松自己。

這些方法都是以往的考生朋友們?cè)趥淇歼^程中慢慢找到的，備考的路上肯定有壓力，要學(xué)會(huì)緩解壓力，放松自己，才能取得更好的學(xué)習(xí)成果，幫考網(wǎng)希望大家在備考2022年執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時(shí)也能善用這些方法，預(yù)祝大家都能通過2022年執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試!