2021年中藥學(xué)職稱考試還剩16天，隨著時間的推進(jìn)，考生們的壓力肯定也很大，為了幫助各位考生，幫考網(wǎng)為考生們分享幾個減壓小方法，僅供考生們參考!

一：運動減壓

在壓力很大的時候，參加體育運動是一個很好的減壓方法。在備考期間，特別是臨近考試，很多考生會出現(xiàn)煩惱、緊張、擔(dān)心、壓抑等焦慮情緒。這個時候，運動是一個有效的放松身心的方式。

當(dāng)考生們在運動過后，肌肉就會得到舒展，身體會得到很好的放松?？忌鷧⒓哟蚧@球、游泳、打乒乓球等體育活動，有助于考生增加深睡眠，同時可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，有利于增強抗壓意志。

二：適當(dāng)?shù)娘嬍硿p壓

當(dāng)考生在面對一件令人擔(dān)憂的事情時，身體可能會產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”，出現(xiàn)心跳加速等表現(xiàn)。此時，身體會感覺到非常疲累，這就需要身體提供營養(yǎng)素、維生素和額外的能量，所以面對壓力，必須要保持身體有充足的養(yǎng)分。

吃東西能夠直接幫助人們減輕心理壓力，當(dāng)考生在承受極大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應(yīng)該多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如洋蔥、青椒、花椰菜和草莓。

三：充足的睡眠減壓

充足的睡眠能讓考生擁有充沛的精力和寬舒的心理。在備考的時候，考生們千萬不要犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)，只有睡眠充足，才能保證有充沛的精力，提高學(xué)習(xí)的效率。復(fù)習(xí)的時候如果感覺到困就睡一會，一定不要硬撐，否則表面看起來是在學(xué)習(xí)，實際上效率會很低。

對于失眠的考生來說，積極調(diào)整心態(tài)是現(xiàn)在最該做的事，要學(xué)會自己疏解因失眠而帶來的心理壓力，科學(xué)合理安排有規(guī)律的起居生活，克服失眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。此外，聽一些悠揚、輕松的音樂，看一些歡快的電影，讀一些“好讀、易懂”的書籍，也是可以放松心情和舒緩情緒的。

以上就是幫考網(wǎng)為考生們分享的關(guān)于緩解考試壓力的相關(guān)資訊，希望能對考生們有所幫助，學(xué)習(xí)從來不是一件容易的事情，考生們在學(xué)習(xí)的時候也要注意勞逸結(jié)合，要學(xué)會自己疏解考試壓力。預(yù)?？忌鷤兡軌蝽樌ㄟ^考試!