時(shí)間匆匆，2020年中藥學(xué)職稱考試快要開始，留給大家的備考時(shí)間所剩不多，你知道中藥學(xué)職稱考試的備考過程中，如何克服不良情緒嗎？一起來看看吧！

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。有的考生對(duì)自己沒有自信心，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼，所以中級(jí)主管中藥師備考一定要有自信。

2、自我松弛

也就是在中級(jí)主管中藥師備考過程中要適當(dāng)?shù)膹木o張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、保持良好的作息

很多考生都有熬夜備考的習(xí)慣，這樣疲勞的復(fù)習(xí)反而會(huì)給考生增加很多學(xué)習(xí)、心理的負(fù)擔(dān)。考生朋友們應(yīng)當(dāng)保持良好的作息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，才能更好的備戰(zhàn)考試。

建議考生朋友們?cè)趥淇紩r(shí)，要注意飲食營養(yǎng)均衡。切不可為了節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間，將正餐草草解決，避免體力不支，影響復(fù)習(xí)。

好了，以上就是為大家在備考中藥師給出的一些克服不良情緒的方法，幫考祝大家在考試中取得優(yōu)異的成績！如果還有什么不明白的，歡迎大家到幫考網(wǎng)咨詢！