在口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試中我們最容易忽視的就是考試的心理狀態(tài)，這也是很多考生引起考試發(fā)揮失常最主要的原因。下面幫考網(wǎng)為大家分享六個(gè)考試心理調(diào)節(jié)方法，希望對(duì)備戰(zhàn)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的同學(xué)們有所幫助。

抑制法：有許多學(xué)員在臨考前總擔(dān)心考試怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張出錯(cuò)。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其中的原理就是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮的指令去刺激大腦，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種指令，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑制法的具體操作就是當(dāng)考生拿到試卷后，冷靜地思考試卷上的題目，不想其他任何事情，只需片刻，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)消失，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體進(jìn)入最佳狀態(tài)來完成考試。

睡眠法：有些考生一接到試卷，由于睡眠不足、身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮。此時(shí)不妨就在桌上休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。一方面有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，另一方面還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。從而使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到試卷后，精神就開始緊張，使神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路適當(dāng)放松，像牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣可讓我們的精神放松，思路更加清晰，困難迎刃而解。

化簡(jiǎn)法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，會(huì)先把簡(jiǎn)單的題目做完，再一步步地解決難度較大的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后，情緒就穩(wěn)定下來了，思路會(huì)更加活躍，迅速提高反應(yīng)能力。

精神致勝法：怯場(chǎng)產(chǎn)生于精神方面，就必須依靠精神的力量來解決?？忌米陨淼臋C(jī)體調(diào)節(jié)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。我們可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)物體，給自己正面的心理暗示，對(duì)自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”等等，以強(qiáng)化自身意志，戰(zhàn)勝緊張。

轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。閉眼休息片刻，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可示意監(jiān)考老師，要求喝水或者上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。遇到不會(huì)或者有難度的題先做其他題目，避免在一個(gè)問題上浪費(fèi)時(shí)間。

總之，保持良好的心理狀態(tài)對(duì)我們的考試非常重要，有其他關(guān)于考試的問題請(qǐng)持續(xù)關(guān)注幫考網(wǎng)，有專業(yè)老師為您答疑解惑，幫考網(wǎng)祝您備考成功!