2021年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時間快要到了，各位考生備考得怎么樣呢?為了幫助大家順利通過考試，幫考網(wǎng)特分享一些考前減壓方法，快一起來看看!

一、運動減壓：

參加體育運動是一個很好的減壓方法。備考期間，特別是臨近考試，大多數(shù)考生會出現(xiàn)緊張、煩惱、擔(dān)心、壓抑等焦慮情緒。運動則提供了一個“宣泄口”，是一個有效的放松身心的方式。當(dāng)運動過后，大汗淋漓，肌肉會得到舒展，大家會得到很好的放松。參加如跳健美操、游泳、打乒乓球等體育活動，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強意志，同時可加深睡眠。

但是運動時間不宜過長，運動強度不要過大，尤其在考試前一兩天更不宜做劇烈運動。

二、飲食減壓：

當(dāng)考生面臨一件令人擔(dān)憂的事情，感到壓力時，身體會產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”，會出現(xiàn)心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等癥狀。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液里，以作臨時能量之用。這就需要身體提供營養(yǎng)素、維生素和額外的能量，所以在面對壓力時，保持身體有充足的養(yǎng)分是十分重要的。

有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C，當(dāng)人在承受極大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生可以適量攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。

三、睡眠減壓：

充足的睡眠是保證考生精力充沛的前提。所以千萬不要犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)。只有睡眠充足，才能保證精力充沛，從而提高學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。困的時候就休息一會，千萬不要硬撐著，頂著困意不休息表面看起來是在學(xué)習(xí)，實際上學(xué)習(xí)效率極低。對于失眠的考生，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力;科學(xué)合理安排有規(guī)律的起居生活，克服失眠。

此外，聽一些悠揚、緩慢的音樂，看一部輕松的電影，讀一些“好讀、易懂”的書籍，同樣可以放松心情、舒緩情緒。

好了，以上就是幫考網(wǎng)今天為大家分享的2021年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考前減壓方法的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到正在備考的考生!更多相關(guān)信息，敬請關(guān)注幫考網(wǎng)。謝謝大家!