2020年勘察師考試即將開始，大家是不是正在激烈地備考呢，有沒有感到心力憔悴呢，那么現(xiàn)在這個階段做些什么既不耽誤考試復(fù)習(xí)又不損害大家的身心狀態(tài)呢？

一、正確認識自我

正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境?？荚嚺R近，考生要對自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。應(yīng)該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。

二、學(xué)會休閑娛樂

緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

三、加強體育鍛煉

科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務(wù)必擁有一個健康強壯的身體。

四、學(xué)會自我調(diào)適心理

考前應(yīng)做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會調(diào)適心理的辦法。學(xué)點心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調(diào)適法：

學(xué)會自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。

五、不斷進行自我激勵

激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至 4倍。

六、保證睡眠充足

調(diào)整睡眠很重要?？荚嚽?，不能再開夜車了。一般晚上11點左右，就應(yīng)該做睡眠的準備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神。考生應(yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)?？忌图议L往往還有一個誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實運動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運動減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

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