一個良好的飲食習(xí)慣，有利于各位考生保持良好的活力狀態(tài)專心備考，迎接考試。下面幫考網(wǎng)為大家準備了公用設(shè)備師備考中飲食的建議。詳情如下：

一、一日三餐搭配合理

早餐對血糖水平及持續(xù)性影響的實驗，同樣適用于中餐和晚餐。也就是說，要保證大腦達到并維持最佳血糖水平，一日三餐的飲食搭配原則是必須含糖類加高蛋白質(zhì)。

推薦一日三餐的搭配方案，供大家參考：1、保證糖類主食;2豐富的蛋白質(zhì)食物;3、一定量的蔬菜和水果。

二、考前可以吃一塊巧克力

除了日常飲食外，在臨考前，還有沒有一些有益于考生達到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢?考前半個小時吃一塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足。另外，還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。此外，紐約康納爾醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)學(xué)專家說：“在考試前補充DHA可以考出更好的成績。”DHA主要存在于魚類，尤其是鱸魚、海魚中含有豐富的DHA，所以“考生在復(fù)習(xí)的日子里及考試期間，多吃一些魚是很有幫助的”。B族維生素如B1、B2、B6、B12，維生素C、維生素E、硒、鉻等也可考慮在復(fù)習(xí)及考試期間適量補充。

三、飲食習(xí)慣不可亂改

考前飲食以糖類和高蛋白質(zhì)為主，但想提幾個需要注意的問題：

1、切忌整體改變考生原有的日常飲食習(xí)慣，而是根據(jù)喜好和習(xí)慣，在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上予以適當(dāng)調(diào)整;

2、每頓飯菜不宜過飽，過飽對大腦的血液供應(yīng)不利，但要基本上吃飽，這一點非常重要;

3、考試前或考試期間或多或少有點緊張，可以做適當(dāng)?shù)倪\動，這對調(diào)整大腦和緊張情緒有很好的效果。不要認為這是浪費時間，它會起到事半功倍的效果;

4、不要聽信飲食偏方，所謂的聰明藥根本不存在;

5、考生對自己可以有良好的心理暗示，告訴自己“一定能考好的”，保證積極的心態(tài)，同樣有助于考生的發(fā)揮。

以上就是幫考網(wǎng)今日分享的備考公用設(shè)備師的飲食建議，希望對大家有幫助。后續(xù)想獲得更多最新、最熱的考試資訊，歡迎關(guān)注幫考網(wǎng)!