很多考生一進(jìn)考場(chǎng)就開始緊張，擔(dān)心自己考不好或是因?yàn)榭紙?chǎng)太嚴(yán)肅導(dǎo)致自己怯場(chǎng)。這時(shí)候沒人可以幫到你，只有自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，今天就為大家介紹一些在考場(chǎng)的心理調(diào)節(jié)方法。

牧羊法：

一些考生一拿到試卷，或是看到覺得自己不會(huì)做的題，就開始過(guò)度擔(dān)憂，這樣會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，讓自己處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，對(duì)答題狀態(tài)很不利。這時(shí)，考生可以適當(dāng)“放飛自己”，讓思路像牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣適當(dāng)放松自己的神經(jīng)，有利于后續(xù)的答題和思考。

化簡(jiǎn)法：

如果看到自己第一眼就覺得很難的題，不要自己先亂了陣腳。這時(shí)可以先暫時(shí)忘掉有難題這個(gè)想法，先從前面的簡(jiǎn)單一點(diǎn)的題開始解決，在這個(gè)過(guò)程中有利于找回信心，同時(shí)能穩(wěn)定情緒。

精神致勝法：

很多時(shí)候怯場(chǎng)都是因?yàn)樽约航o自己施壓，這是精神方面的原因，所以就需要依靠自己的精神力量解決。深呼吸，心理暗示“自己一定可以”或是“肯定沒問(wèn)題的”，平復(fù)好心情，用意志戰(zhàn)勝怯場(chǎng)。

以上就是三個(gè)簡(jiǎn)單的自我心理調(diào)節(jié)的方法，在考場(chǎng)容易緊張的考生不妨試一試，希望大家2019年的出版資格考試都考過(guò)！