小伙伴們，馬上就要舉行2020考期的安全評(píng)價(jià)師考試了，大家最近辛苦備考有沒(méi)有覺(jué)得很疲憊呢?疲勞期進(jìn)行學(xué)習(xí)肯定是達(dá)不到預(yù)期的效果，那么該如何消除備考疲勞期呢?跟著幫考網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意勞逸結(jié)合;學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大;睡眠時(shí)間不足等等。

消除疲勞方法：

① 善于科學(xué)用腦?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示人的大腦兩半球具有不同的功能：大腦的左半球 與邏輯思維有關(guān)，主管智力活動(dòng)的計(jì)算、語(yǔ)言、邏輯、書寫及其他類似的活動(dòng);大腦的右半球與形象思維有關(guān)，主管想象、視覺(jué)、音樂(lè)、韻律、幻想及其他類似的活 動(dòng);如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)用一側(cè)大腦半球，則相對(duì)地容易產(chǎn)生疲勞。因此，應(yīng)根據(jù)大腦兩半球的不同分工科學(xué)用腦

② 吃點(diǎn)自己喜歡的小零食。給自己的桌子上放點(diǎn)秘密糖果，要知道，巧克力可是一個(gè)即時(shí)的情緒提升機(jī)。所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張?jiān)俳箲]，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。把這些小糖果當(dāng)做對(duì)自己努力學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)賞，告訴自己：我今天干的很不錯(cuò)!如果你真的做到了，心情還會(huì)差嗎?

③ 遵循人體生物鐘規(guī)律。不同人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間分配有一定的差異，大家可以在自己的“黃金時(shí)間”段安排從事自己感興趣或難度較大的課程的學(xué)習(xí)，這樣也可避免疲勞的出現(xiàn)。

④ 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間?！耙粡堃怀凇笔俏奈渲溃瑢W(xué)習(xí)一定時(shí)間后，就應(yīng)休息片刻或改作其他事情。每天還應(yīng)保證充分的睡眠時(shí)間，因?yàn)椤八呤亲詈玫男菹ⅰ?，酣睡醒?lái)，頭腦清醒，精神振奮，疲勞煙消云散。

⑤ 深呼吸。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。

好了，以上是幫考網(wǎng)今天為大家分享的全部?jī)?nèi)容，小伙伴們一定要注意調(diào)整疲憊的學(xué)習(xí)狀態(tài)哦，否則時(shí)間也用了，還沒(méi)有復(fù)習(xí)效果。最后，幫考網(wǎng)祝大家考試順利，早日取得證書!